Usir Jerawat dengan Gaya Makan Seperti Ini

Ada banyak penyebab jerawat, dan makanan bisa jadi salah satupenyebabnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jerawat sangatterkait dengan asupan makanan yang kurang sehat. Gaya makan seperti inibisa mengusir jerawat.


Coklat yang semula diduga penyebabjerawat, ternyata tidak terbukti kebenarannya. Sebuah artikel yangditerbitkan dalam International Journal of Dermatology tahun 2009 menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara cokelat dan jerawat.


Sedangkanmakanan cepat saji ternyata sangat ampuh menyebabkan jerawat. Makananyang mengandung Indeks Glikemik tinggi seperti tepung dan gula halus,dan yang mengandung banyak asam lemak omega-6 seperti minyak sayur,daging dan telur, justru berkaitan dengan peningkatan munculnya jerawat.

Makananyang memiliki indeks glikemik tinggi dicerna dengan cepat danmelepaskan glukosa ke dalam darah dalam jumlah banyak dan tiba-tiba.Para peneliti percaya bahwa kadar glukosa darah dapat meningkatkanproduksi minyak dan meningkatkan kadar hormon testosteron yang dapatmenimbulkan jerawat.

Asam lemak omega-6 juga dikenal dapatmemicu peradangan, dan telah dikaitkan dengan jerawat. Asam lemak iniberbeda dari asam lemak omega-3, sebab omega-3 tingkat tinggi telahterbukti mengurangi risiko jerawat dengan cara menurunkan produksiminyak.

Susu juga dapat mendorong jerawat, menurut sebuah artikel tahun 2005 yang diterbitkan Journal of American Academy of Dermatology.Peneliti mengevaluasi data dari 47.000 orang wanita lebih dan menemukanhubungan antara konsumsi susu dengan peningkatan jerawat. Para penelitimenduga hubungan ini mungkin disebabkan hormon atau molekul lain yangditemukan dalam susu.

Setelah tahu apa yang mungkin menyebabkan jerawat, beberapa tips yang dilansir myhealthnewsdaily.com, Kamis (12/1/2012), gaya makan yang bisa dilakukan untuk mengusir jerawat:

1. Ganti roti putih dan pasta dengan roti atau pasta gandum yang memiliki indeks glikemik lebih rendah.
2.Kurangi asupan makanan olahan secara keseluruhan. Makanan olahanumumnya mengandung banyak minyak nabati dan asam lemak omega-6.
3. Makan lebih banyak makanan yang kaya akan omega-3 seperti sarden, biji rami dan kenari. Jika tidak, cobalah suplemen omega-3.
4. Kurangi konsumsi produk susu. Coba ganti susu dengan produk lain seperti susu kedelai. Keju juga perlu dihindari.detikhealt